^Back To Top

Правильное дыхание против лишних килограммов

Йога для похуденияНедавно общалась со своей старой знакомой, тренером по йоге и практикам правильного дыхания, Еленой, которая зашла ко мне, чтобы купить корсет для похудения. Глядя на ее стройную фигуру я попросила ее поделиться секретом того, как ей удается родив троих детей продолжать сохранять свою фигуру в таких идеальных формах. И она поделилась с нами секретами мастеров йоги, способствующими сбрасыванию лишних кг.

 

Первое и самое главное - регулярность занятий. Указанные упражнения необходимо выполнять ежедневно, утром и вечером, не давая себе поблажек.

Занятия дыхательной гимнастикой заставляют наш организм более правильно дышать. Упражнения рассчитаны на более полное усвоение кислорода из воздуха. Благодаря тому, что упражнения выполняются в свободной манере, без напряжения мышц - нет лишнего расхода поступающего кислорода и он насыщает клетки организма. Насыщение клеток кислородом способствует ускорению обмена веществ в организме, что в свою очередь способствует окислению и последующему выведению жировых отложений.

 

Каждое упражнение необходимо повторять 10-15 раз.

 

И так вот сами упражнения:

 

Упражение 1.

Через нос делаем быстро максимально глубокий вдох и расслабляем, можно закрыв глаза, мышцы живота. Задерживаем дыхание примерно на 5 секунд, затем напрягаем мышцы живота и втягиваем живот еще на 5 секунд. Затем медленно расслабляемся и выпускаем воздух. 

 

Упражнение 2.

Делаем максимально глубокий вдох и медленно наклоняемся вперед, в максимальной точке наклона задерживаемся на 5 секунд и также медленно распрямляемся.

 

Упражнение 3. 

Делаем максимально глубокий вдох, и а затем выдыхаем сложив губы в трубочку, как будто собираемся свистеть. Стараемся при этом держать плечи расслабленными, а мышцы пресса максимально напрягаем.

 

Следующие два упражнения делаем в позе “Лотоса”.

 

Упражнение 4.

Втягиваем живот по максимуму и расправляем плечи, начинаем тянуться подбородком к груди, при этом стараемся дышать ровно и максимально глубоко через нос. Достигнув максимальной точки сохраняем это положение в течении  30-40 секунд, при этом помним про ровность и глубину дыхания. Медленно расслабляемся.

 

Упражнение 5.

Открываем рот и считая медленно (1 = секунде) делаем глубокий вдох, набрав полные легкие делаем за 15 секунд неторопливый выдох.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 Copyright © 2018 Корсет для похудения  Rights Reserved.